0°

ночью 0°

подробнее

18+

99.99

...

99.99

99.99

...

99.99

0°

ночью 0°

подробнее

Выбери своё радио

Сейчас играет:

Вернуться назад

Киви, красное вино и медитация - советы по профилактике гриппа

07:57 ‐ 01.02.2019 (примерно 2 месяца назад)

Горькая Мария Горькая Мария

0

Согласно прогнозам врачей, пик заболеваемости придется на следующую неделю, рост которой будет отмечаться по всей стране.

Такой прогноз 30 января озвучила глава Минздрава Вероника Скворцова, отметив, что предполагается средняя интенсивность эпидемии. По данным врачей, превалировать будут штаммы гриппа A. Как стало известно, этот вид гриппа уже охватил наш Северо-Западный округ, а кроме того, Центральный и Приволжский.

Что же предпринять, чтобы не заболеть? Наша редакция составила список советов, которые помогут укрепить иммунитет и не заразиться:

- Цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, что помогает поднять иммунитет - это фрукты, которые борются против инфекций.

- Красный перец. Удивительно, но красный перец содержит в себе вдвое больше витамина С, чем в цитрусовых. Кроме того, он содержит бета кератин, который способствует здоровью кожи.

- Брокколи. Этот овощ содержит витамины и минералы, такие как витамин А, С, Е и антиоксиданты, которые активно борются с вирусами и бактериями.

- Имбирь. Он помогает уменьшить воспаление и инфекцию. Кроме того, его употребление при заболевании облегчает симптомы гриппа и ангины. Его рекомендуется употреблять при заваривании чая.

- Куркума. Эта специя помогает поддерживать здоровье и даже полезна при раке. Куркума имеет противовоспалительный эффект и способствует поднятию иммунитета.

- Мед. Он полезен для иммунной системы, так как богат антиоксидантами и антибактериальным эффектом.

- Киви. Этот фрукт содержит в себе полезные вещества для всего организма, такие как фолиевая кислота, калий и витамин С. Киви помогает увеличить выработку белых клеток крови, которые борются с инфекцией вызванной гриппом.

- Миндаль. Этот орех содержит большое количество Витамина Е, который поднимет способность организма бороться с инфекцией.

- Женьшень. Он убивает инфекции и поднимает иммунную систему. Почти все части женьшеня полезны для поддержания иммунного гомеостаза и сопротивления болезням.

- Красное вино. Это действенный активатор иммунной системы. Оно убивает бактерии и защищает тело от простуды и гриппа. Однако следует помнить, что пить его можно в небольших количествах.

- Чеснок. Он имеет огромное количество полезных свойств для вашего организма, не зря нам мамы в детстве подвешивали его на шнурке в коробочке, чтобы мы им дышали.

- Пробиотики. Это добавки, которые полезны для организма, так как они содержат полезные бактерии для вашего здоровья. Они уменьшат риск инфекций желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.

Помимо продуктов для того, чтобы не заразиться, стоит следовать некоторым мерам профилактики:

- Мыть руки. Это самый банальный и простой метод, о котором не стоит забывать. Врачи рекомендуют мыть руки с мылом или использовать специальные антибактериальные средства. Делать это следует как можно чаще, особенно после возвращения с улицы, перед приемом пищи и контакта с людьми.

- Одноразовые салфетки. Использование одноразовых салфеток вместо обычного носового платка защитит вас от микробов, которые скапливаются и размножаются на нем.

- Проветривание. Свежий воздух не только очищает воздух от микробов, но и повышает работоспособность.

- Пить больше жидкости. Вода известна тем, что выводит токсины из организма, а также очищает его от опасных вирусов. Кроме того, инфекции быстрее распространяются в сухой среде.

- Физические упражнения. Занятия спортом способствуют ускорению работы сердца, укрепляют иммунитет и улучшают кровообращение. Кроме того, при выступлении пота из организма выходят и вредные, ненужные вещества.

- Избегать мест массового скопления людей. Инфекции и вирусы в основном передаются воздушно-капельным путем. Стоит постараться избегать общения с зараженными людьми.

- Медицинская маска. Как бы банально это не звучало, но это позволит не попасть вирусам и бактериям в ваш организм. Ни в коем случае нельзя носить ее более 2 часов. Ее нужно постоянно менять, иначе будете дышать своими же вирусами и бактериями.

- Оксолиновая мазь. Перед выходом на улицу нужно смазать слизистые носа оксолиновой мазью, которая будет препятствовать проникновению вирусов и бактерий в организм.

- Прикосновения. Чтобы избежать распространения инфекции нужно как можно меньше трогать лицо руками.

- Правильно чихать. Нужно учить правильно чихать и детей, и взрослых: не в раскрытые ладони, не в руку, не в кулак, а в рукав одежды, в локтевую или плечевую часть, чтобы руки, ладони со всех сторон оставались чистыми.

- Медитация. Как это связано? Просто поверьте, начало всех болезней приходит с вашего мозга. Когда вы медитируйте, вы можете уменьшить риск стрессов, который ослабляет ваш иммунитет.

О профилактике любых инфекций, в том числе и гриппа, нельзя забывать на протяжении всего года. Очень важно постоянно укреплять иммунитет посредством закаливания, физкультуры, полноценного питания и отказа от вредных привычек.

Комментариев пока нет. Будьте первыми!
Чтобы оставить комментарий нужно или зарегистрироваться