Как сохранить бодрость весь день – рассказала психолог

О том, как сохранить бодрость весь день в интервью радио Sputnik рассказала психолог Наталья Лапшичева.

Бодрость и энергию человеку дает полноценный сон, а для максимальной «зарядки» организма необходимо спать восемь часов в сутки и делать это непременно ночью. Сон должен быть в определенное время суток. Замечено, что, если человек ложится спать до десяти часов вечера, тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается.

Однако, далеко не всем людям удается придерживаться правильного, с точки зрения науки, режима сна, отметила психолог. В этом случае она рекомендует экономить силы в течение дня и вести дневник наблюдений в общении с кем человек теряет энергию, или какая еда или физические нагрузки восстанавливают силы.